Minél több az „igen” vagy az „inkább igen” válaszok száma, annál inkább valószínű, hogy problémás használatról van szó. A tesztek specifikusak, az adott digitális platformra vonatkoznak, de hasonlóak több összefüggésben is. A videojátékok, az internet és egyes közösségi médiafelületek (Facebook, Instagram, Twitter stb.) például okostelefonon, számítógépen, videójáték-konzolon is elérhetőek, így a felület kisebb jelentőségű, behelyettesíthető, a hangsúly pedig a túlzásba vitt használaton van.

Ha úgy érzed, problémád van vagy feltennéd a kérdéseidet, lépj velem kapcsolatba.

 

  1. Előfordul, hogy tovább maradsz online, mint előzőleg tervezted?
  2. Szívesebben merülsz el az internet világában, mint a partnereddel való intimitásban?
  3. Előfordul, hogy elhanyagolod a ház körüli teendőidet, csak hogy még több időt tölthess a neten / a számítógép előtt?
  4. Megesik, hogy hátrányt szenvednek a munkahelyi vagy tanulmányi feladataid az interneten töltött idő mennyisége miatt?
  5. Alakulnak ki új kapcsolatok az életedben online ismeretség alapján?
  6. Panaszkodtak már mások arra, hogy túl sok időt töltesz az interneten / a számítógép előtt?
  7. Előfordul, hogy titkolózol, mentegetőzöl, ha valaki arról kérdez, hogy miket csinálsz online?
  8. Felfigyeltél már arra, hogy az online töltött idő a munkahelyi teljesítményed rovására megy?
  9. Ellenőrzöd az e-mailjeid, mielőtt valamilyen feladatba kezdesz?
  10. Előfordul, hogy dühös leszel, rákiabálsz valakire, ha az online tevékenységeid közben zavar meg?
  11. Előre várod a következő alkalmat, amikor végre ismét online, számítógép előtt lehetsz?
  12. Előfordul, hogy az életed zavaró gondolatait a netes élményekről való fantáziálással nyomod el?
  13. Tartasz attól, hogy a net nélkül az élet unalmas, üres és örömöktől mentes hely lenne?
  14. Előfordult már, hogy „csak még pár percet” maradtál online, a számítógép előtt?
  15. Van, hogy belefeledkezel a netről való fantáziálásba, vagy arra vágysz, bárcsak online lehetnél?
  16. Előfordult, hogy a késő éjszakáig (hajnalig) tartó netezés az alvásidő rovására ment?
  17. Eltitkolod, hogy meddig vagy fenn és mennyi időt töltesz a neten?
  18. Általában szívesebben töltöd az időd a számítógép előtt, minthogy programokban vegyél részt másokkal?
  19. Kudarcot vallottál, amikor megpróbáltad csökkenteni az online töltött időt?
  20. Van, hogy lehangoltnak, feszültnek, kedvetlennek érzed magad offline, de máris jobban vagy, ha online lehetsz?