Minél több az „igen” vagy az „inkább igen” válaszok száma, annál inkább valószínű, hogy problémás használatról van szó. A tesztek specifikusak, az adott digitális platformra vonatkoznak, de hasonlóak több összefüggésben is. A videojátékok, az internet és egyes közösségi médiafelületek (Facebook, Instagram, Twitter stb.) például okostelefonon, számítógépen, videójáték-konzolon is elérhetőek, így a felület kisebb jelentőségű, behelyettesíthető, a hangsúly pedig a túlzásba vitt használaton van.
Ha úgy érzed, problémád van vagy feltennéd a kérdéseidet, lépj velem kapcsolatba.
- Előfordul, hogy sokkal több időt töltesz az telefonoddal, mint amennyit terveztél?
- Előfordul, hogy rendszeresen, minden értelem és cél nélkül böngészed az telefonod, miközben hasznosabb tennivalód, időtöltésed is lenne?
- Előfordul, hogy elveszíted az időérzéked, miközben az okostelefonodon böngészel?
- Határozottan több időt töltesz smsezéssel, üzenetek, e-mailek küldésével, mint amennyit élőben beszélgetsz emberekkel?
- Megnövekedett az az időmennyiség, amit az okostelefonoddal töltesz?
- Van, hogy azt kívánod, bárcsak kevésbé kötődnél a telefonodhoz?
- Gyakran alszol bekapcsolt telefonnal a párnád alatt vagy magad mellett az ágyadban?
- Gyakran megesik, hogy állandóan, a nap bármely szakában sms-ekre, üzenetekre, e-mailekre válaszolsz, még akkor is, ha ez más teendőidet megzavarja?
- Megesik, hogy vezetés, vagy más, koncentrált figyelmet igénylő tevékenység közben használod a telefonodat?
- Volt már olyan érzésed, hogy a telefonod túlzott használata csökkenti a teljesítményed más területeken?
- Vonakodva válsz meg a telefonodtól, mégha csak rövid időre is?
- Mennyire igaz rád az, hogy ha elhagyod a lakóhelyed, a telefonod MINDIG veled van, ha pedig otthon hagyod, nincs térerő vagy elromlik, akkor kényelmetlenül és feszültnek érzed magad?
- Evés közben a telefonod is mindig ott van az asztalon melletted?
- Ha cseng, zizeg vagy másmilyen módon jelez a telefonod, erős késztetést érzel arra, hogy megnézd, kaptál –e sms-t, üzenetet vagy e-mailt?
- Előfordul, hogy naponta többször is megnézed, leellenőrzöd a telefonod, akkor is, amikor tudod, hogy semmi újat vagy fontosat nem találsz majd rajta?